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FOR HEALTH No.2

健康のために 運動する

家庭でもできる簡単エクササイズや運動スポットをご紹介。
いい汗をかいて心も体も健康になりましょう!

1日たった5分でOK!
思い立ったら体を動かそう!

[ 体幹エクササイズ ]

自宅でカンタンにできるトレーニング法をご紹介。
毎日続けて健康な体を作りましょう。
STEP1

プランク

鍛えられる箇所

お腹

 
前腕とつま先の4点で体を支え、背中と両ひざを真っすぐに伸ばします。この姿勢を20〜30秒間キープ。お腹まわりの筋肉を効率良く刺激します。

STEP2

サイドブリッジ

鍛えられる箇所

お腹、おしり

 
前腕と足の外側で体を支えながら、腰を浮かせ体の軸を真っすぐにキープします。地面に付いていない足を上げ下げすれば、運動負荷がさらにアップ。

STEP3

バックブリッジ

鍛えられる箇所

背中、おしり、太ももの裏

 
仰向けに寝て両ひざを肩幅に開いて立て、おしりをグッと一直線に浮かせて3秒間キープしたら、元の姿勢に戻ります。この運動を3〜5セット繰り返し行いましょう。

STEP4

 

スクワット

鍛えられる箇所

おしり、太もも

 
両足を肩幅に開き、約3秒かけて膝を曲げて体を沈め、同じ時間をかけて元に戻します。膝が足の先より前に出ないようにするのがポイント。おしりを突き出すとよいでしょう。

INTERVIEW

 

 

エニタイム
フィットネスの
店長佐藤さんに、
お話を聞きました!


 

 
『エニタイムフィットネス岡崎矢作店』は岡崎市内2番目の店舗として今年2月19日にグランドオープンしました。コンセプトは「いつでも、どこでも、オトクに、好きなだけ」。1年365日24時間空いているので、体育会系の学生さんから、シェイプアップが目的のOL、メタボが気になるサラリーマン、いつまでも若々しくいたいという高齢の方まで、幅広い方々にご利用いただいています。ご利用可能日から31日が経過すると近隣の新安城店のほか愛知30店舗、日本700店舗以上が利用可能です。またジムエリアは土足可能なため、内履きシューズがなくても手ぶらで利用可能です。(シャワー室をご利用の際は石鹸、シャンプー、タオルをご持参ください。)月額1,000円(+税)でご利用いただける水素水サーバーもございます。入会翌月末まで無料お試し期間があり、契約特典でオリジナルボトルもプレゼントしております。

※ご利用開始日から31日経過後、全世界のエニタイム フィットネスを利用することができるようになります。

健康のためのオススメSHOP

SHOP 01

自然の中で童心に帰ってアスレチックを満喫!

フィールド内には40のアスレチック遊具を配置。傾斜が強い「金毘羅さんのぼり」や斜面をぐるぐると回る「あり地獄」など難易度の高い遊具もあり、大人も十分に楽しめます。すべて制覇した人には努力証を発行。爽やかな森林の中で楽しみながら思いきり体を動かしてみませんか。

浜北森林アスレチック

〒434-0002 静岡県浜松市浜北区尾野2615-5
[ TEL ]053-582-2211 [ 営業時間 ]9:00〜18:00閉場(季節変動あり)
[ 定休日 ]毎月第3火曜日(8月をのぞく)・12月31日・1月1日
[駐車場]100台 [アクセス]新東名浜松浜北ICより車で10分

イズモカード会員様限定特典

SHOP 02

好きな時間に利用できるジムで気軽に運動を始めよう!

2020年2月にオープンしたばかりのフィットネスジム。24時間年中無休なので、会員になれば誰でも、好きな時間に好きなだけ最先端のマシンを使ってトレーニングをすることが可能です。
もちろん、運動や体のことについて詳しいクラブスタッフがしっかりとサポートしてくれるので初心者でも安心。これで月会費6,980円(税抜き)は、納得の価格です。運動不足気味という人は、『エニタイムフィットネス』で、運動を始めてみませんか。

エニタイムフィットネス 岡崎矢作店

〒444-0903 愛知県岡崎市東大友町字西浦42-3 1F
[ TEL ]0564-34-1910
[ 受付時間 ]10:00〜19:00 [ 休日 ]年中無休

イズモカード会員様限定特典
入会時にイズモカードの
提示で1か月分の月会費を
2,000 円(+税)割引
といたします。

※月によって店舗として会費割引キャンペーンを行っている場合がありますが、その場合はキャンペーン翌月の会費を2,000円割引いたします。
(例)4月にキャンペーンで翌月月会費(5月)を半額にするキャンペーンを行っていた場合、イズモカード会員様限定の割引対象は6月の月会費が2,000円引きとなります。 ※岡崎矢作店に限り